Pět věcí, které nevíte o meditaci.jpg

5 věcí, které nevíte o meditaci

Věděli jste, že meditace může ovlivnit váš spánek, schopnost učení i to, jak často býváte ve stresu? Nové studie ukazují, že když se jí věnujete pravidelně, může to dokonce přispět ke snížení inzulinových výkyvů. V tomto článku se dozvíte 5 věcí, které jste o meditaci možná dosud nevěděli.

Dlouhodobě snižuje stres

Meditace nás především učí uvědomovat si přítomný okamžik. Jejím cílem je vytěsnit v daném okamžiku z hlavy myšlenky a pozorovat je zpovzdálí, jako by se nás vůbec netýkaly. Tím se zklidní mysl a my díky tomu dokážeme lépe zvládat stresové situace. Meditace navíc nemusí trvat dlouho. Již po pouhých pěti minutách je možné pocítit znatelné změny nálady a zlepšit si tak den, který se nám zpočátku mohl zdát nevydařený. Její výhodou je také to, že ji lze provádět prakticky kdekoli.

Zmírňuje výkyvy hladiny krevního cukru

Všem diabetikům je známo, že stresové situace mohou být příčinou zvýšených výkyvů krevního cukru. Pokud máme pokojnou mysl, jsou takové výkyvy méně časté – a právě meditace napomáhá jejímu zklidnění. To samozřejmě funguje, pokud meditujeme pravidelně, například každé ráno a večer, a ne pouze ve chvíli, kdy zažíváme stres. Vyzkoušejte to sami a uvidíte.

Snižuje krevní tlak

Studie ukazují, že pravidelná meditace může zvyšovat produkci oxidu dusnatého v těle. Tato látka přispívá k roztažení cév a tím i snížení krevního tlaku na cévní stěny. Pro diabetiky trpící vysokým tlakem se tak může jednat o vhodný doplněk k léčbě.

Posiluje tvůrčí představivost

V průběhu meditace je běžné, že nám hlavou proudí spousta myšlenek. Postupnou praxí se je učíme vidět, a díky tomu je dokážeme lépe uchopit. Můžeme si tak snadněji vybrat ty, které nás posilují, a naopak utlumit ty, které nám přitěžují. Meditace posiluje také vybavovací schopnosti, které nám pomohou například ve chvíli, kdy se věnujeme tvůrčím činnostem, jako je třeba psaní nebo kreslení.

Napomáhá větší produktivitě a soustředění

Meditace sama o sobě vyžaduje soustředění. Věnujeme-li se jí dlouhodobě, dokážeme schopnost koncentrace využít i v ostatních činnostech během dne. Rušivé prvky z okolí nás tak snadno nevyvedou z míry a naše produktivita se zvýší.

Jaké máte zkušenosti s meditací vy? Cítíte se díky ní lépe? Napište nám na facebook Dialigy

Sdílet