Více se hýbejte

Cvičení pomůže vašemu metabolismu rychleji spalovat tuky a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Cvičebních kurzů pro těhotné je dnes cela řada, vašemu tělu ale maximálně prospějí i dlouhé procházky.

Počítejte karbohydráty

Pokud jste natolik pečlivá, že si jídelníček plánujete předem, zaměřte se především na to, kolik sacharidů to či ono jídlo obsahuje. Sacharidy totiž výrazně zvyšují hladinu cukru v krvi. Obzvlášť pokud trpíte diabetem prvního typu, je pro vás důležité si příjem sacharidů hlídat.

Zelenina ano, ovoce s mírou

Zelenina je plná vlákniny, která podporuje trávení a zabraňuje tak zbytečnému přibírání na váze. Pokud se vám však při pomyšlení na zeleninu zvedá žaludek – zvlášť v prvním trimestru –, zkuste tuto nechuť překonat tím, že si dáte zeleninový fresh. Je skvělým zdrojem kyseliny listové a kalcia, které jsou pro vás v tomto období nepostradatelné.

Jezte pravidelně

Vaše ranní nevolnosti vám pomohou udržet na uzdě pravidelná jídla. Jezte každé dvě až tři hodiny. Pokud ráno užíváte nějaké léky, vždy si dejte krátce před tím, než vstanete z postele, pár nesolených krekrů, abyste se ujistila, že váš žaludek v sobě prášky udrží.

Hlídejte si, co pijete

Během těhotenství je důležité pít dostatek vody, vyhýbejte se však ovocným džusům, fitness drinkům a sladidlům v kávě a čaji.

Využívejte moderní technologie

Chcete-li mít úplnou jistotu, poohlédněte se po aplikacích, které vám pomohou kontrolovat hladinu cukru v krvi, jídlo i počítat karbohydráty.

Text: Izabela Nováková