Je hezké kochat se českou krajinou při pěší túře, ale ještě intenzivněji si ji lze užít z cyklistického sedla. Proč? Na kole ujedete více kilometrů, než ujdete, a tak toho přirozeně můžete také více vidět. A to rozhodně není jediný benefit jízdy na kole. O pozitivních účincích na zdraví diabetiků není třeba diskutovat, podrobně jsme se jim věnovali v jednom z našich článků, který si můžete připomenout zde. Lidé, kteří se cyklistice věnují pravidelně, mají mnohem menší pravděpodobnost rozvoje cukrovky – o důvod víc proč vyrazit.

Na jízdu na kole je dobré se připravit. Pokud jste začátečníci a neučiníte tak, mohl by vás hned první výlet odradit. Raději proto zvolte krátkou trasu, ideálně po cyklostezce, a postupně navyšujte množství kilometrů. Nenechte se odradit, pokud vás po jízdě budou bolet otlaky od sedla. Tělo si po pár pravidelných jízdách zvykne a dále mohou pomoci cyklistické kalhoty s vložkou. Také je možné obrátit se na dobrý cykloservis, kde vám poradí nejen, jak na kole správně sedět, ale i s dalšími věcmi. V neposlední řadě nepodceňujte přínos helmy a při jízdě ji nikdy nezapomínejte používat.

Jako u každého jiného vytrvalostního sportu se řádně připravte s ohledem na vlastní zdraví. I na krátké vyjížďky nezapomínejte brát především dostatek tekutin, něco pro rychlý přísun sacharidů a inzulín. Vezměte si sebou také parťáka. Nejen, že jízda ve dvou je vždycky lepší, ale dotyčný by vám také mohl pomoct v případě, že by u vás nastala hypoglykémie. A na tu je třeba si dát velký pozor. Hladinu cukru je nutné měřit pravidelně, pokud nepoužíváte kontinuální monitor, pak optimálně jednou za třicet minut. Jako prevence se doporučuje snížit před jízdou i po ní dávku inzulínu a během cesty i po ní doplňovat sacharidy. Snížení dávek inzulínu i přísun sacharidů musí být úměrné námaze a délce jízdy a jsou individuální, každý pacient si tedy musí vyzkoušet, jak jeho tělo na cyklistickou námahu zareaguje. Vřele doporučujeme vše s předstihem probrat s vaším diabetologem.

Pokud patříte mezi ty, kteří kolo nevlastní, nevěšte hlavu a kolo si půjčte třeba na víkend v půjčovně.  Vybírat je dnes možné z jakýchkoliv kol. Od silničního, přes trackové, horské až po elektrokolo – to se hodí, pokud jste větší dobrodruzi a plánujete výlet v přírodě a na horách. Jízda na něm bude přesně taková, jakou si ji uděláte. Můžete jet v pohodovém tempu s minimální zátěží, ale i si pořádně zašlapat. Nabízí zkrátka větší škálu možností, a to pro všechny věkové skupiny. Vzhledem ke stabilnějšímu tempu, kterého na elektrokole docílíte, je do přírody vhodnou variantou také pro diabetiky. A pokud patříte spíše k městským typům lidí pak dnes můžete jednoduše sáhnout po jednom ze sdílených, které najdete ve větších městech na každém rohu.