pexels-thirdman-7659573.jpg

Krevní tlak pod kontrolou - Jak na léčbu hypertenze

S vysokým krevním tlakem se potýká řada lidí. Naštěstí jsou tu způsoby, jak jej snížit.

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze jde s cukrovkou druhého typu velmi často ruku v ruce. Jak již bylo zmíněno v předchozím článku, hypertenze zvyšuje některá rizika, která diabetiky už tak ve zvýšené míře ohrožují. Mezi ně patří například kardiovaskulární nemoci, které zahrnují třeba infarkt srdce nebo mozkovou mrtvici.

Vhodnou léčbou zvýšeného krevního tlaku je možné tato, ale i jiná rizika, která se s hypertenzí pojí, výrazně snížit. Například při každém snížení systolického krevního tlaku o 10 mmHg se u diabetika riziko vzniku mozkové mrtvice sníží téměř o třetinu.

Cílem léčby hypertenze je dosáhnout hodnot krevního tlaku pod 140/90 mmHg (lékař může podle situace pacienta stanovit i jiné cílové hodnoty). Léky na tlak jsou běžnou součástí života mnohých z nás. Nicméně je důležité nezapomínat, že léčba vysokého krevního tlaku má dvě složky. Jednou z nich je právě zmíněná léčba pilulkami. U nich je nezbytné dodržovat pravidelnost a léky nevynechávat. Druhou složkou úspěšné léčby vysokého krevního tlaku je změna životního stylu a ta je neméně důležitá. Dobrou zprávou je, že tuto část léčby může každý vzít do svých rukou.

Popřemýšlet nad změnou jídelníčku, zařadit více ovoce a zeleniny na úkor živočišných tuků, omezit či ideálně vynechat alkohol a kouření a pravidelně se hýbat - to jsou kroky, které může každý udělat pro úspěšnou léčbu vysokého krevního tlaku. Doporučována je fyzická aktivita v délce alespoň 30-45 minut 3-4x týdně. Nemusí jít o zničující návštěvy posilovny nebo vyčerpávající kruhové tréninky. Dobrou volbou je i svižnější procházka. Stačí tak třikrát týdně vyměnit dopravní prostředek za prostou chůzi a doporučení je splněno. Pro monitorování fyzické aktivity lze využít jednoduché krokoměry nebo početné aplikace na telefon. Ty umožňují nejen mít o své aktivitě přehled, ale také sdílet ji s přáteli či rodinou. Možnost prohlížet si, komentovat a „lajkovat“ aktivity našich blízkých funguje jako skvělá motivace.

Je tedy vidět, že kdo má chuť aktivně se podílet na své léčbě hypertenze, může začít třeba hned.

Sdílet