Prediabetes je stav, kdy hladina glukózy (krevního cukru) přesahuje normu, ale ještě nedosahuje hodnot typických pro diabetes 2. typu. Jedná se o signál, že tělo začíná ztrácet schopnost správně zpracovávat glukózu. Nejde o nemoc, ale o metabolické varování. Prediabetes se neprojevuje tak výrazně jako diabetes, je zde tedy i předpoklad, že máte šanci vývoj onemocnění ještě zvrátit.

Jaké jsou příznaky prediabetu?

Prediabetes často probíhá bez výrazných příznaků, a to ho činí zrádným. Existují ale určité signály a rizikové faktory, které by vás měly přimět k návštěvě lékaře:

• častá únava, ospalost po jídle,
• zvýšená žízeň nebo časté močení,
• zhoršení zraku, zejména kolísající ostrost,
• neobvyklé přibírání na váze, konkrétně v oblasti pasu, Kromě příznaků hraje roli i životní styl – nedostatek pohybu, nevhodná strava, kouření, stres a nadváha jsou faktory, které riziko významně zvyšují. Na pozoru by se měli mít také ti, kteří mají diabetes v rodinné anamnéze.

Jak se diagnostikuje prediabetes?

Prediabetes lze odhalit jednoduchým laboratorním vyšetřením krve:

• hladina glukózy nalačno: 5,6–6,9 mmol/l,
• orální glukózový toleranční test (OGTT): glukóza po 2 hodinách 7,8–11,0 mmol/l,
• HbA1c (glykovaný hemoglobin): 39–47 mmol/mol (5,7–6,4 %). Vyšetření by měl pravidelně absolvovat každý člověk s rizikovými faktory, obzvlášť po 40. roce života.  

Co dělat, když je mi diagnostikován prediabetes?

Dobrá zpráva zní, že prediabetes je v mnoha případech reverzibilní. Klíčovou roli hraje změna životního stylu:

• Strava: Omezte jednoduché cukry a bílé pečivo, zařaďte více vlákniny, celozrnných produktů, zeleniny a zdravých tuků. 
• Pohyb: Pravidelný pohyb (alespoň 150 minut týdně) zlepšuje citlivost na inzulin a pomáhá snižovat hmotnost. Nemusí jít o sport – počítá se i svižná chůze nebo práce na zahradě.
• Redukce hmotnosti: I mírné snížení tělesné hmotnosti (o 5–7 %) může výrazně zmenšit riziko rozvoje diabetu.
• Spánek a stres: Chronický stres i nedostatek kvalitního spánku negativně ovlivňují hladinu glukózy v krvi.   Pravidelné kontroly u praktického lékaře, měření glykémie a sledování krevního tlaku a cholesterolu jsou důležité pro včasné odhalení problémů.

Shrnutí závěrem

Prediabetes nemusí znamenat budoucí diagnózu diabetu – pokud se zachytí včas, lze ho účinně zpomalit nebo zcela zvrátit. Klíčem je především zdravý životní styl, který souvisí s úpravou stravy, pravidelným pohybem, kvalitním spánkem a zvládáním stresu. Pravidelné kontroly u lékaře jsou stejně důležité jako motivace a vytrvalost v každodenních návycích. Své zdraví máte z velké části ve vlastních rukou – začněte s péčí o ně dřív, než vás k tomu donutí příznaky.