running-1081694_1920.jpg

Začínáte s pravidelnou pohybovou aktivitou? Vyvarujte se těchto chyb

Rozhodli jste se do života zařadit pohybovou aktivitu? Chválíme! Sport by měl být jeho nedílnou součástí. Pokud jste ale delší dobu nic nedělali, je dobré si připomenout několik obecných rad, které vám můžou pomoci.

V článcích i na facebooku Dialigy jsme už vícekrát zmínili, že pravidelná a přiměřená fyzická aktivita diabetikům rozhodně prospívá, neměla by ale trvat příliš dlouho, být vyčerpávající a měl by ji umožňovat zdravotní stav dotyčného. Výběr sportu je samozřejmě vhodné konzultovat s lékařem. Promluvte si s ním také o tom, jak fyzická námaha ovlivňuje glykémii a jak v této souvislosti snížit riziko hypoglykémie a hyperglykémie.

Pokud chcete mít jistotu, že děláte vše správně, je dobré absolvovat několik tréninků pod dohledem odborníka. Špatné provedení totiž může způsobit více škody než užitku. Rovnou se ho zeptejte, jak byste se měli před zvoleným sportem rozcvičit a jak zase protáhnout tělo po něm, abyste předešli případným zraněním, třeba natržení svalu.

Podcenit byste neměli ani sportovní výbavu. Ponechme stranou, že nové sportovní oblečení k pravidelné pohybové aktivitě určitě dopomáhá, protože když už za něj utratíme peníze, nechceme, aby nám jen leželo ve skříni. Kvalitní sportovní výbava je ale v mnoha sportech opravdu nezbytná. Třeba pokud se chystáte běhat, výběr vhodné běžecké obuvi by měl být samozřejmostí. Pokud si nejste jistí, co konkrétně potřebujete, obraťte se na odborníka.

Důležité je také nepřepálit start. Přesně tuhle chybu ale dělá mnoho lidí, protože si například neuvědomí, že když několik let nic nedělali, musí se do formy dostat postupně a nejde to hned napoprvé. S tím souvisí i to, že byste měli poslouchat své tělo a nesportovat přes bolest či únavu.

Pokud se budete nutit do pohybové aktivity, která vás nebaví, moc dlouho u ní nejspíš nevydržíte. Sport by měl přinášet radost, měli byste se na něj těšit. A pokud patříte k těm, kdo nemají rádi stereotyp, zkuste do svého života po konzultaci s lékařem zařadit více druhů sportu a podle chuti je střídat, aby se nestalo, že vás daná pohybová aktivita přestane bavit.

V neposlední řadě si ujasněte, proč jste se vůbec rozhodli začít pravidelně hýbat. Jednak si tím stanovíte cíl, kterého chcete dosáhnout, ale kromě toho si pak své důvody můžete připomenout ve chvíli, kdy se cvičením budete chtít přestat.

Držíme palce!  

Sdílet