zimní sporty.png

Zimní sporty s diabetem

Slovo sport či pohyb slyšíme v případě diabetu podobně často jako třeba inzulín. Pokud zadáte do internetového vyhledávače spojení „diabetes a sport“, dostanete neskutečné množství odkazů s radami a poučeními – jak je pohyb pro diabetiky důležitý, jaký typ aktivity je vhodný nebo na co si naopak dát pozor. Pravdou je, že podobné články sice parafrázují většinou již podložená vědecká data, nikdy ale nezapomínejte také naslouchat vlastnímu tělu a jeho potřebám, protože vše je do jisté míry individuální.

V tomto článku se zaměříme na to, co by mělo sportovním aktivitám předcházet, na co se připravit v jejich průběhu a co neopomenout na závěr. Jedině díky správné přípravě si pak i diabetik může užít jakýkoliv sport. A protože je leden, budeme se soustředit na ty zimní.

Zimní sporty mohou pro diabetiky znamenat menší či větší výzvu, podle toho, jak je dotyčný člověk aktivní. K samotné pohybové aktivitě se totiž přidává i chlad, a jestliže se vydáváte do nadmořské výšky nad 2500 m, tak i další rizika kvůli nízkému tlaku vzduchu. Pokud se tedy chystáte do vyšších sfér, určitě se nejdříve poraďte se svým lékařem. Nezapomeňte na dostatečné zásoby léků a aplikační techniku, a plánujete-li navštívit zahraniční hory, ani na kvalitní zdravotní pojištění.

Zabaleno? Skvělé, můžeme vyrazit na hory za zimními radovánkami! Vyřádit se můžete kterýmkoliv zimním sportem, vždy však berte v úvahu míru intenzity dané aktivity. Například běžkařské lyžování bude vyžadovat jiná pravidla než sjezdové. V případě všech aktivit ale pro diabetika platí nutnost mít s sebou základní výbavu.

Samozřejmostí jsou potřebné dávky inzulínu uložené pod bundou, nejlépe v inzulínové pumpě nebo peru. To zajišťuje, že teplota neklesne pod 2 stupně a inzulín si zachová potřebné účinky. V horších případech by se mohlo stát, že zmrzne. Pozor si ale dejte i na vystavení přímému slunečnímu záření, které účinky inzulínu taktéž znehodnocuje. Také byste si měli měřit hladinu glykémie, a to nejen před samotnou činností, ale i během ní, proto je ideální mít s sebou glukometr a i ten ochránit před mrazem. Dále si zabalte nějaký zdroj glukózy pro případ hypoglykémie a mějte po ruce dostatek tekutin.

Při samotném sportu berte vždy v potaz, jestli se jedná o aktivitu mírné nebo vyšší intenzity, a podle toho upravte dávky inzulínu nebo jídla. Jak jsme zmínili na začátku, vše je individuální, proto je potřeba poslouchat své tělo a díky tomu včas rozpoznat příznaky hypoglykémie, mezi něž patří bolest hlavy, bledost, neklid, pocení, zvýšená tepová frekvence a malátnost. Před jakýmkoliv novým dobrodružstvím se ale nezapomeňte poradit se svým lékařem.

Po sportovní aktivitě probíhá ještě několik hodin zvýšený odsun glukózy do svalů z důvodu doplňování zásob glykogenu. To je spolu s vyšší citlivostí na inzulín po fyzické činnosti důvodem zvýšeného rizika hypoglykémie ještě nejméně 24 hodin po sportu. Hladinu cukru v krvi si proto nezapomeňte hlídat i po návratu ze sjezdovky a další den si raději udělejte odpočinkový, maximálně s horskou procházkou po zasněžené pláni.

Sdílet

Nastavení soukromí a cookies 🍪

Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies.

Následující volbou souhlasíte s využíváním cookies a použití údajů o vašem chování na webu pro zobrazení cílené reklamy.

Více informace a nastavení