Dostatek vitamínů i zdravý životní styl

Základním pilířem silné imunity je pohyb na čerstvém vzduchu. Posílíte tak dýchací cesty i sliznice, které pak lépe odolávají nejrůznějším virům a bakteriím. Stejně důležitý je i jídelníček a dodržování diabetické diety, samozřejmě si nezapomínejte hlídat dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Pokud jej nemáte problém pozřít, vyplatí se zařadit do jídelníčku i rybí tuk, který podporuje aktivitu bílých krvinek, a podle některých lékařských studií dokonce snižuje riziko diabetu. A protože 70 % buněk imunitního systému je ve střevech, během chřipkového období se zásobujte probiotiky. Najdete je v zakysaných mléčných výrobcích a zkvašené zelenině. Imunitu vám posílí i otužování. Plavat v ledové řece nemusíte, stačí střídat teplou a studenou vodu během sprchování. Budete pak odolnější vůči změnám počasí i přechodům z mrazivého vzduchu do vytápěných místností. Důležitý je i pitný režim, takže do něj zkuste zařadit třeba vodu s citronem a zelené nebo bylinné čaje.

Nepodceňujte očkování

Na chřipku sice neexistuje lék, ale ochranou proti jejímu viru je očkování. To by mělo být samozřejmostí zejména pro chronicky nemocné a seniory. Lidem starším 65 let očkování navíc hradí pojišťovna a dobrou zprávou je, že v současné době už se můžete nechat očkovat tetravalentní vakcínou (donedávna byla k dispozici pouze trivalentní), což znamená, že vás ochrání proti čtyřem kmenům chřipky.

Text: Izabela Nováková