Výhody plavání.jpg

Výhody plavání

Sportování neodmyslitelně patří k zdravému životnímu stylu. Pokud ale máte nějaké to kilo navíc nebo vás omezují zdravotní komplikace, může být těžké najít vhodnou činnost, která vaše tělo příliš nezatíží, a navíc vám prospěje. Přesně takovou aktivitou je plavání.

 Oproti klasickým suchozemským sportům má jednu zásadní výhodu: Díky tomu, že se odehrává ve vodě, při něm naše klouby nejsou vystaveny nepřiměřenému tlaku, takže ho zvládnou i lidé, jimž jejich zdravotní stav některé aktivity nedovoluje. Fyzioterapeuti je naopak často doporučují jako vhodný doplněk k rehabilitaci.

Další nespornou výhodou plavání je to, že vám pomůže naučit se správně dýchat. Tím posílíte hluboký stabilizační systém páteře a ulevíte si od bolesti zad. Správné dýchání navíc vyžaduje soustředění a pomáhá tak vytěsnit z hlavy nepotřebné myšlenky. Ideální volba pro ty, kdo si potřebují ulevit od stresu.

Pokud s plaváním začínáte, je dobré absolvovat pár hodin pod vedením zkušeného trenéra. Osvojíte si tak správné návyky a díky svalové paměti poté dokážete vytěžit z každé návštěvy bazénu nebo koupaliště maximum. Navíc budete moci oslňovat svou vytříbenou plaveckou technikou, až vyrazíte třeba na pláž někde u moře.

Jakmile zvládnete základní techniku, můžete přistoupit ke zvyšování intenzity. Docílíte tak efektivního spalování tuku, což je skvělá volba pro ty, kdo hledají vhodnou alternativu k návštěvě fitcentra.

Diabetici by měli sportovním aktivitám věnovat dostatek času, protože dobrá fyzická kondice zlepšuje reakce na dávky inzulinu a udržování hladiny glukózy v krvi. Pokud vám většina sportovních aktivit připadá stereotypní, pak je pro vás plavání zejména v letních měsících tím pravým zpestřením. Nezapomínejte ale na kontrolu hladiny cukru v krvi – více jsme o tom psali v článku Sportem ku zdraví platí pro diabetiky dvojnásob. Pozor ale na hyperglykémii a hypoglykémii

Tak neváhejte a hurá do plavek!

Jaký je váš nejoblíbenější plavecký styl? Napište nám na facebook Dialigy.

Sdílet