vánoce.jpg

Jak si užít Vánoce s diabetem

Vánoce klepou na dveře, a ať už je máte rádi, nebo ne, zvykům, které se k nim pojí, se zřejmě nevyhnete. Spousty jídla a pití, polehávání u televize, ale i velký stres, než to vše vypukne – to vše představují vánoční svátky. Jako diabetici byste se ale přejídání i stresu měli vyhýbat. Jak si tedy poradit?

Vánoční pohoda za každou cenu

Nejdůležitější je uvědomit si, že zdraví (jak fyzické, tak psychické) je na prvním místě, a snažit se, aby vás blížící se svátky zcela nepohltily. Pokud patříte k těm, kteří vše nechávají na poslední chvíli a dárky shánějí na Štědrý den ráno, zkuste je letos pořídit dřív. Když nakoupíte včas, budete mít méně stresu, ale také více času užít si vánoční pohodu s rodinou – a o tom přece Vánoce jsou. To samé platí o přípravách, jako je nákup jídla, zdobení vánočními dekoracemi, pečení cukroví, příprava štědrovečerního menu a podobně. Pokud je toho na vás hodně, zkuste zaúkolovat dalšího člena rodiny. O Vánocích se přece říká, že to jsou svátky klidu a míru, tak se snažte, aby to platilo i o těch vašich.

Stop vánočnímu obžerství

Ve svátečním období je pro diabetiky rozhodně největším problémem strava. K Vánocům dobré jídlo patří, ale nepřehánějte to s ním. Pokud budete jíst zdravě v pravidelných intervalech, zařadíte do jídelníčku ovoce a zeleninu a budete pít hodně vody, mlsná si na vás jen tak nepřijde. A pokud si chcete u společné večeře připít, doporučujeme dát si místo tvrdého alkoholu suché bílé víno, které má mnohem méně kalorií.

Nezapomínejte na pohyb

O Vánocích bývá na všech televizních kanálech ten nejlepší program. Nejnovější filmy, oblíbené pohádky a mnoho dalšího. Člověk si nechce nechat tyto pořady ujít, což ale znamená, že nevytáhne paty z domu. Na fyzickou aktivitu by se však nemělo zapomínat ani o svátcích. Nemusíte se hnát do posiloven, stačí se vydat třeba na svižnější procházku. Pobyt na čerstvém vzduchu vám jedině prospěje, což v dnešní době covidové platí dvojnásob. Navíc pokud bude zrovna nasněženo, budete si připadat jako v pohádce a ta televizní vám chybět nebude.      

Sdílet